4 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Darah Tinggi, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih

Mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten sangat penting untuk mengelola tekanan darah tinggi. Lakukan olahraga di dalam ruangan atau bergabunglah dengan pusat kebugaran untuk tetap berkomitmen melakukan aktivitas fisik.

2. Makan Makanan Secara Berlebihan

Makan makanan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Sebab, makanan yang dikonsumsi seringkali tinggi gula, garam, dan kalori. Selain itu, makanan ringan yang Anda konsumsi termasuk sup kalengan, keripik, pizza, dan makanan beku dapat menyebabkan peningkatan asupan natrium dan penambahan berat badan.

Konsumsi garam yang berlebihan diketahui merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Ini karena dapat menyebabkan tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan rumahan, atur porsinya, dan makan banyak buah dan sayuran.

3. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, karena tubuh berupaya menghemat air dengan menyempitkan pembuluh darah. Agar tetap terhidrasi dengan baik, penting untuk terus minum air secara teratur, meskipun Anda tidak merasa haus.

Minuman panas seperti teh herbal dan air hangat juga dapat membantu menjaga tingkat hidrasi yang cukup.

4. Stres

Stres dikenal sebagai pemicu tekanan darah tinggi, karena mengaktifkan respons lawan atau lari tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Mempraktikkan teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam, bisa sangat bermanfaat untuk membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.