Apakah Bagus Minum Jus Buah Setiap Hari? Ini Faktanya!

3 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Jika Minum Jus Setiap Hari

1. Ketidakseimbangan kadar gula, terutama bagi penderita diabetes.

Jus tidak cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jika Anda atau anggota keluarga Anda menderita diabetes, minum jus setiap hari dapat meningkatkan kadar gula darah. Jus buah itu mengandung sedikit serat dan tinggi fruktosa -gula alami dalam buah- yang bila dikonsumsi berlebihan bisa dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi. Karena itu, makan buah utuh lebih baik daripada minum jus.

2. Dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Priya Palan mengatakan, jus yang Anda minum memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat menyebabkan berat badan bertambah secara signifikan. Jus memiliki nutrisi yang tidak seimbang karena kekurangan makronutrien penting seperti protein dan lemak.

"Penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi untuk kesehatan yang baik. Kenaikan berat badan yang terlalu banyak dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, masalah jantung, dan masalah kesehatan negatif lainnya di kemudian hari," beber Priya Palan.



Banyak sekali gula dalam jus yang seharusnya dihindari. Lebih baik berbicara dengan ahli untuk membantu Anda memilih makanan sehat lain selain jus.

"Bukti mendukung bahwa terlalu banyak tambahan gula dikaitkan dengan penambahan berat badan dan peradangan dalam tubuh,” ujar Priya Palan.

3. Buang air besar bisa jadi kacau.

Jus buah mengandung sedikit serat, tidak seperti halnya buah utuh. Pasalnya, proses pembuatan jus cenderung menghilangkan serat dari buah itu sendiri, sehingga tak menimbulkan rasa kenyang yang lama. Malah sebaliknya, membuat rasa lapar timbul dalam waktu singkat.

Jadi sebaiknya konsumsi buah-buahan utuh untuk mempertahankan seratnya. Boleh minum jus, tapi jangan tiap hari apalagi sampai berlebihan.