10 Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Tidak Bikin Perut Buncit

3. Jeruk

Foto/Istock Photo

Jeruk kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan sekaligus rendah kalori. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Western Ontario ditemukan bahwa bahan kimia yang disebut nobiletin, yang terdapat dalam jeruk keprok dan jeruk manis, telah terbukti secara signifikan menurunkan obesitas dan melawan efek berbahayanya.

Nikmati segelas jus jeruk segar atau cukup kupas dan makan untuk mendapatkan sensasi rasa yang menyegarkan.

4. Semangka

Foto/Istock Photo

Dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, semangka bersifat menghidrasi dan mengenyangkan. Menurut San Diego State University, efek konsumsi semangka selama empat minggu versus camilan kue rendah lemak isocaloric terhadap tekanan darah, konsentrasi insulin dan glukosa, berat badan, dan biomarker untuk stres oksidatif, peradangan, dan fungsi hati memberikan hasil yang lebih baik.

Potong semangka menjadi potongan-potongan kecil untuk camilan yang menghidrasi atau haluskan menjadi smoothie yang menyegarkan.

5. Pepaya

Foto/Istock Photo

Pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta enzim pencernaan. Sesuai penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicines, Pepaya bersifat anti-inflamasi, anti-oksidan, dan dapat menurunkan risiko obesitas terkait lemak. Makanlah pepaya segar atau campurkan ke dalam smoothie.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Jaga Saluran Cerna hingga Turunkan Risiko Sakit Jantung

6. Anggur

Foto/Istock Photo

Anggur adalah camilan rendah kalori dan sumber antioksidan yang baik. USA Today melaporkan bahwa alasan utama mengapa anggur dikaitkan dengan penurunan berat badan adalah karena kandungan airnya yang tinggi membuatnya terasa lebih kenyang.

Faktor lain yang menyebabkan perasaan kenyang adalah serat yang terdapat dalam buah anggur. Bekukan buah anggur untuk suguhan yang menyegarkan dan memuaskan di hari yang panas.

7. Nanas