5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

2. Pose Sudut Terikat

Greatist

Duduk di atas matras, kemudian tarik napas dalam-dalam dengan kaki ditekuk ke bagian dalam. Satukan bagian bawah alas kaki Anda sambil membuat napas secara perlahan. Tarik dua telapak kaki yang menyatu ke arah panggul. Lalu, jatuhkan lutut ke lantai.

Selanjutnya gunakan kedua tangan untuk menekan tumit sambil terus melakukan pernapasan.

3. Pose Jempol

Greatist

Berdiri di atas matras dengan kaki terpisah 6 inci. Buang napas dan lipat di pinggang Anda atau membungkuk sampai dagu menyentuh lutut. Kemudian luruskan tangan sampai menyentuh kaki. Lalu gunakan jari tangan untuk memegang jari-jari kaki. Kemudian angkat tubuh Anda sambil menarik napas. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali.

4. Pose Kucing

Greatist

Mulai dengan posisi meja, lutut, dan telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian pandangan mata tertuju pada lantai. Selanjutnya, embuskan napas dengan gerakan leher yang masuk ke tengah-tengah bahu dan pinggul. Kemudian saat tarik napas kembalikan posisi wajah menghadap lantai seperti semula.