5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang
Kamis, 28 Desember 2023 - 04:40 WIB
5. Pose Sapi
Greatist
Mulailah dalam posisi meja dengan lutut tepat di bawah pinggul dan tangan di bawah bahu. Jaga kepala dan leher tetap netral serta pandangan Anda di lantai.
Saat menghirup, angkat dada dan tulang sitz ke arah langit-langit. Perut Anda harus tenggelam ke arah lantai saat mengangkat kepala ke depan. Saat Anda mengembuskan napas, kembali ke posisi awal netral.
(tsa)
tulis komentar anda