5 Makanan yang Mengandung Zat Besi Lebih Tinggi dari Bayam dan Manfaatnya

Seseorang dengan tekanan darah tinggi juga harus mengonsumsi aprikot kering untuk menjaga angka tekanan darah tetap terkontrol.

2. Quinoa

Foto/Getty Images

Quinoa bukan hanya sumber protein yang bagus tetapi juga zat besi. Sekitar satu cangkir quinoa mengandung 2,8 mg zat besi. Makanan ini juga bebas gluten. Quinoa juga tinggi tembaga, magnesium, dan antioksidan.



Foto/Infografis SINDOnews

3. Lentil

Foto/Getty Images

Lentil sering diolah menjadi berbagai hidangan. Makanan ini biasanya dikonsumsi dengan nasi atau chapatis. Sekitar setengah cangkir lentil yang dimasak mengandung 3 mg zat besi. Lentil juga merupakan sumber protein dan serat yang bagus.