6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Kenali dan Coba Lakukan!

Selain itu, pastikan juga untuk tidak meletakkan ponsel di dekat tempat tidur. Pasalnya, ada beberapa hal yang dapat mengganggu tidur seperti dengungan notifikasi hingga pancaran sinar yang muncul tiba-tiba.

3. Meditasi

Meditasi juga menjadi aktivitas yang baik dilakukan ketika akan beranjak ke peraduan. Kegiatan relaksasi ini mampu menghilangkan stres dan rasa lelah pada tubuh seseorang.

Melakukan meditasi juga dianggap membantu seseorang memperoleh tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Sebagai tambahan, Anda juga bisa memasang aromaterapi yang wanginya tidak menusuk agar kegiatan meditasi semakin nyaman.

4. Mengurangi Kafein

Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda akan kafein. Pada beberapa orang, efek kafein bisa bertahan antara 3-7 jam setelah mengonsumsinya.

Sebagai ganti, Anda minum air putih saja. Minum air putih tak hanya meminimalisir kemungkinan sulit tidur, tubuh juga tetap terjaga asupan cairannya ketika bangun di pagi hari.

5. Mandi

Beberapa peneliti mengatakan bahwa mandi malam hari bisa membuat tidur lebih nyaman. Untuk mendapat manfaatnya, Anda bisa menggunakan air hangat.

Mengutip laman Health, berendam di bak mandi air panas bisa meningkatkan suhu tubuh. Setelahnya, periode pendinginan juga terjadi secara cepat dan dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.

6. Sikat Gigi

Kebiasaan satu ini sudah menjadi rutinitas yang diajarkan orang tua kepada anak-anaknya. Sikat gigi pada malam hari sangatlah penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Setelahnya, jangan lupa berkumur dengan cairan pembersih mulut. Kombinasi tersebut akan membantu terjaganya kebersihan gigi dan mulut.