8 Cara Menyembuhkan Flu Tanpa Obat yang Ampuh Meredakan Gejala

Menjaga hidrasi yang tepat sangat penting saat Anda sedang flu. Air membantu mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah dikeluarkan, dan menjaga kelembapan tenggorokan.

Minuman hangat seperti teh herbal, kaldu, dan air panas dengan madu dan lemon tidak hanya meredakan sakit tenggorokan tetapi juga memberikan hidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Irigasi Garam

Irigasi garam hidung dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan tekanan sinus. Gunakan larutan garam untuk mengeluarkan lendir dan iritasi dari saluran hidung.

Teknik sederhana dan efektif ini dapat dilakukan dengan menggunakan neti pot atau semprotan hidung saline, sehingga pernapasan menjadi lebih jernih dan pemulihan lebih cepat.

4. Menghirup Uap

Menghirup uap dapat segera meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran udara yang teriritasi. Rebus air, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup uapnya dengan meletakkan wajah di atas mangkuk dan menutupi kepala dengan handuk.

Menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint dapat meningkatkan efek menenangkan. Cara ini membantu mengencerkan lendir dan meringankan kesulitan bernapas.



Foto/Infografis SINDOnews