Catat! Ini Makanan Terbaik untuk Kehamilan Trimester Kedua
Sabtu, 20 Januari 2024 - 07:15 WIB
Selama dan sebelum kehamilan, wanita sebaiknya mengonsumsi 400 hingga 800 mikrogram (mcg) folat atau asam folat setiap hari. Sumber terbaik meliputi: kacang polong dan kacang-kacangan lainnya, sayuran berdaun hijau tua, termasuk bayam, kubis, dan sawi
Baca Juga: 7 Makanan dengan Protein Sempurna, Ini Manfaatnya untuk Tubuh
Tubuh dapat membuat vitamin D dari sinar matahari, yang memungkinkan banyak orang memenuhi sebagian kebutuhannya. Namun, perkiraan menunjukkan bahwa lebih dari 40 persen populasi orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari dan faktor lainnya.
Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan alami, namun makanan yang diperkaya, seperti sereal dan susu, mengandung vitamin D.
Sumber makanan vitamin D meliputi: ikan berlemak, seperti salmon, tuna segar, dan makarel, minyak hati ikan, hati sapi, keju dan kuning telur.
Baca Juga: 7 Makanan dengan Protein Sempurna, Ini Manfaatnya untuk Tubuh
5. Vitamin D
Vitamin D membantu membangun tulang dan gigi bayi yang sedang berkembang. Asupan yang dianjurkan selama kehamilan adalah 600 Unit Internasional (IU) sehari.Tubuh dapat membuat vitamin D dari sinar matahari, yang memungkinkan banyak orang memenuhi sebagian kebutuhannya. Namun, perkiraan menunjukkan bahwa lebih dari 40 persen populasi orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari dan faktor lainnya.
Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan alami, namun makanan yang diperkaya, seperti sereal dan susu, mengandung vitamin D.
Sumber makanan vitamin D meliputi: ikan berlemak, seperti salmon, tuna segar, dan makarel, minyak hati ikan, hati sapi, keju dan kuning telur.
(tdy)
Lihat Juga :