Apa Itu Power Nap dan Manfaatnya? Yuk Cari Tahu!

JAKARTA - Apa itu power nap? Istilah tersebut mengacu pada ritual tidur siang dalam waktu singkat saja, namun memiliki manfaat luar biasa.

Tidur siang ini dilakukan dengan tujuan menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk berkurang. Untuk lebih tahu mengenai manfaat power nap, simak artikel ini sampai tuntas!

Kita biasanya melewati beberapa fase tidur siang yang berbeda. Ada yang nyenyak, ada yang tidak. Siklus tidur penuh biasanya berlangsung sekitar 90 menit.







Melansir situs Cleveland Clinic, Senin (19/2/2024), tidur siang yang lama (penuh) justru memiliki kelemahan yaitu menghasilkan lebih banyak inersia tidur, yakni perasaan mengantuk yang Anda alami saat terbangun.

“Jika Anda melalui seluruh siklus tidur, kemungkinan besar Anda akan terbangun dalam keadaan pusing,” tulis penjelasan di situs tersebut.

Sebaliknya, tidur siang yang singkat bisa mengurangi risiko terbangun dalam keadaan linglung.

Lantas, berapa lama durasi power nap ini?