Begini Makan Sahur yang Benar Agar Tidak Lemas saat Puasa
Rabu, 13 Maret 2024 - 23:55 WIB
Tambahkan protein ke dalam sahur Anda untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Contohnya termasuk telur rebus, daging rendah lemak, ikan, tahu, atau tempe.
Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, atau biji-bijian yang kaya serat ke dalam sahur Anda.
Makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau permen dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang tajam dan membuat Anda merasa lemas. Hindari makanan tersebut dan pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat.
Foto/Infografis SINDOnews
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena mereka dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
3. Perbanyak Serat
Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, atau biji-bijian yang kaya serat ke dalam sahur Anda.
4. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau permen dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang tajam dan membuat Anda merasa lemas. Hindari makanan tersebut dan pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat.
Foto/Infografis SINDOnews
5. Cukup Cairan
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena mereka dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
tulis komentar anda