7 Buah Terbaik untuk Melancarkan Pencernaan, Bisa Jadi Camilan usai Salat Tarawih

2. Pepaya

Papaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, meningkatkan pencernaan, juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung serat makanan dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Anda dapat menambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal dan yogurt untuk memulai hari Anda dengan sehat.

4. Kiwi

Tahukah Anda kiwi meningkatkan pencernaan? Kiwi mengandung aktinidin, enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan. Ini juga memperbaiki gejala seperti sembelit, gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, ketidaknyamanan perut dan refluks asam.

5. Apel

Sebuah apel sehari akan mencegah masalah pencernaan! Apel kaya akan serat, menjadikannya buah yang baik untuk pencernaan. Ini membuat Anda kenyang lebih lama dan mendorong pertumbuhan bakteri usus. Anda bisa memakannya dengan cara diiris, dipotong dadu, dan sebagai camilan renyah.