9 Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Perut Buncit

Ketika dimakan dalam jumlah sedang, pisang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, makanan ini dapat menghentikan mengidam yang tidak tepat waktu dan tidak sehat yang menjadi penyebab kenaikan berat badan. Juga, pisang adalah pembangkit tenaga energi dan merupakan makanan pra-latihan yang sangat baik yang dapat Anda makan untuk berlatih lebih keras.

3. Oat

Oat adalah sumber serat yang kaya dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient, makanan ini membantu dalam manajemen berat badan. Jiika Anda mengidap diabetes, maka makanan ini juga akan menjaga gula darah Anda tetap terkendali. Tidak hanya itu, oat membantu dalam meningkatkan metabolisme yang selanjutnya akan membantu dalam penurunan berat badan.

4. Yoghurt

Probiotik dalam yoghurt akan menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan. Untuk menurunkan berat badan, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular, merekomendasikan makan yoghurt untuk sarapan selama 10 minggu untuk melihat beberapa hasil yang pasti.

5. Teh Hijau

Ada dapat menyeduh teh hijau dengan beberapa jahe dan bubuk kayu manis. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon. Pastikan saja bahwa teh hijau yang Anda konsumsi bebas kafein dan tidak menambahkan pemanis apa pun ke dalamnya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, teh hijau bukan hanya pembakar lemak tetapi juga merupakan perisai terhadap penyakit kardiovaskular.

6. Kacang

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membatasi diet dan memilih pilihan sarapan yang tidak terlalu berminyak. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu memastikan bahwa sarapan memberi energi optimal sehingga dapat bekerja sepanjang hari. Itu sebabnya memasukkan kacang dalam menu sarapan adalah wajib. Anda dapat memilih dari almond, kenari, pistachio, dan kacang mete.