8 Menu Sarapan yang Bikin Perut Buncit, Sebaiknya Dihindari

Yoghurt rasa sering dikemas dengan gula tersembunyi dan aditif buatan. Pilih yogurt Yunani biasa sebagai gantinya dan tambahkan buah-buahan segar atau madu untuk rasa manis. Dengan cara ini, Anda mengontrol kandungan gula sambil tetap menikmati sarapan yang lezat.

3. Roti Putih dan Bagel

Roti putih dan bagel dibuat dari tepung olahan, yang tidak memiliki serat dan nutrisi yang ditemukan dalam biji-bijian utuh. Pilih roti gandum utuh atau bagel untuk menyediakan tubuh Anda dengan energi berkelanjutan dan nutrisi penting.

4. Sandwich

Meski menggoda, sandwich berkontribusi pada kelebihan lemak jenuh dan kalori kosong. Anda lebih suka memilih roti gandum utuh dan protein tanpa lemak seperti putih telur, dan menambahkan sayuran untuk sandwich sarapan yang bergizi dan mengenyangkan tanpa rasa bersalah.

5. Pancake

Pancake bisa memberikan banyak gula pada tubuh. Sebagai gantinya, pilih pancake tepung gandum atau almond dan taburi dengan buah beri segar atau sirup maple murni dalam jumlah sedang. Perubahan ini menambah nutrisi dan mengurangi asupan gula rafinasi.

6. Bacon dan Sosis

Bacon dan sosis atau kacang panggang kemasan menjadi makanan pokok sarapan untuk sebagian orang, tetapi kandungan natrium dan lemak jenuhnya yang tinggi dapat merugikan. Pilih sumber protein yang lebih ramping atau alternatif nabati untuk menjaga sarapan Anda tetap seimbang dan sehat untuk jantung.