Pelurusan Mitos tentang Diet Ini Wajib Anda Tahu

Fakta:

Puasa intermiten adalah istilah umum untuk berbagai jadwal waktu makan yang berputar antara puasa sukarela dan nonpuasa selama periode tertentu. Padahal, mereka yang memiliki kondisi medis seperti diabetes atau mereka yang sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah atau penyakit jantung harus menghindari puasa intermiten. Karena jika diet ini dijalani tanpa konsultasi dulu dengan dokter, maka dapat berisiko kadar glukosa darah turun atau meningkat secara berbahaya dan adanya risiko kelainan elektrolit.

Mitos:

Diet sangat rendah lemak baik untuk menurunkan berat badan.

Fakta:

Keberadaan lemak penting untuk membantu membangun membran sel dan hormon, serta membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak. Banyak diet rendah lemak yang hanya menggantikan kalori lemak dengan karbohidrat dan gula yang diproses tinggi. Penelitian juga menunjukkan hanya penurunan minimal berat badan setelah tahun pertama dari diet sangat rendah lemak. Ini adalah strategi penurunan berat badan yang tidak efektif.