Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Kenali Dampak Buruk Rokok

5. Hindari Pemicu

Identifikasi situasi yang memicu keinginan Anda untuk merokok atau mengunyah tembakau dan kembangkan strategi untuk menghindarinya atau mengatasinya.

6. Tetap Aktif

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi keinginan dan gejala putus zat. Olahraga, bahkan dalam waktu singkat, dapat membuat perbedaan yang signifikan.

7. Praktikkan Manajemen Stres

Terlibat dalam aktivitas yang mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau hobi yang Anda sukai.

8. Beri Hadiah

Beri hadiah kepada diri sendiri karena mencapai tonggak sejarah, seperti satu hari, satu minggu, dan satu bulan bebas tembakau.