5 Buah Ini Tidak Sesehat yang Dikira, Jeruk Bikin Asam Lambung Naik

4. Kelapa Kering

Kelapa, dalam bentuk keringnya, merupakan bahan populer dalam banyak makanan penutup dan makanan ringan. Meskipun kelapa segar memiliki manfaat kesehatan, kelapa kering bisa menjadi penambah kalori yang tidak disadari.

Satu porsi kecil kelapa kering mengandung banyak kalori dan lemak jenuh. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kardiovaskular jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan tinggi lemak jenuh, seperti yang ditemukan pada kelapa kering, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Penting untuk menikmati kelapa kering secukupnya dan memperhatikan ukuran porsi untuk menghindari asupan kalori dan lemak berlebihan. Pertimbangkan kelapa segar atau alternatif rendah lemak lainnya untuk pilihan yang lebih sehat.

5. Buah-buahan dengan Tambahan Gula

Meskipun buah-buahan secara alami manis, beberapa produk buah olahan telah menambahkan gula yang dapat mengubah camilan sehat menjadi makanan manis yang berbahaya. Produk seperti buah kalengan dalam sirup, jus buah, dan buah kering dengan tambahan gula dapat meningkatkan asupan gula Anda secara signifikan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk membatasi tambahan gula hingga kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian untuk mengurangi risiko obesitas dan diabetes.