Gejala Diabetes yang Sering Muncul Menjelang Waktu Makan Siang

Untuk mengelola diabetes secara efektif, penting untuk menerapkan strategi yang mengatasi kadar gula darah sebelum dan sesudah makan. Salah satu pendekatan yang efektif adalah perencanaan makan.

Pilih makanan seimbang yang mencakup campuran karbohidrat, protein, dan lemak untuk membantu menstabilkan kadar gula darah. Sertakan makanan dengan indeks glikemik rendah, yang dicerna lebih lambat dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Aktivitas fisik yang teratur merupakan faktor kunci lain dalam mengelola diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu mengatur kadar gula darah. Lakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.

Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda juga dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Memantau kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespons berbagai makanan dan aktivitas.