Cegah Mpox, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 10 Makanan Ini!

Untuk biji-bijian, biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, dan mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, serta tembaga.

5. Jahe

Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mengurangi risiko sakit seperti flu dan batuk. Jahe juga membantu menekan kadar kolesterol yang berlebihan.

6. Yogurt

Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt bisa menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, antioksidan yang hebat untuk mencegah penyakit ringan seperti flu dan batuk. Teh hijau bisa dikonsumsi 2-3 cangkir setiap hari, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.

8. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin yang bisa mengurangi peradangan dan membantu mengobati osteoartritis serta artritis reumatoid. Kunyit juga membantu mengurangi kerusakan otot akibat cedera olahraga.

9. Kerang-kerangan

Kerang mengandung zinc yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, dan kerang. Namun, konsumsi zinc yang berlebihan bisa menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

10. Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.

Selain imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Anda bisa mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya dirasakan.