Penting Diketahui, Segini Batas Aman Konsumsi Gula Tiap Hari

1. Anak usia 1-3 tahun: 2-5 sendok teh (H3)

2. Anak usia 4-6 tahun: 2,5-6 sendok teh (H3)

3. Anak usia 7-12 tahun: 4-8 sendok teh (H3)

4. Remaja lebih dari 13 tahun dan dewasa: 5-9 sendok teh (H3)

5. Lansia (50 tahun ke atas): 4-8 sendok teh (H3)

Konsumsi gula yang berlebihan, terutama pada minuman manis, juga dapat meningkatkan berat badan. Menurut data kesehatan yang diberikan oleh American Heart Association, kesulitan di era modern adalah meningkatnya konsumsi gula tambahan dari minuman, bersamaan dengan kurangnya nutrisi utama.



Untuk mengurangi konsumsi gula tersebut, kita dapat mulai dengan membaca label makanan, memilih makanan olahan dengan kandungan gula rendah, membatasi konsumsi minuman manis, serta mengganti camilan manis dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

Itulah ulasan mengenai batas aman untuk konsumsi gula tiap harinya. Jika kamu masih bingung mengenai batas asupan gula harianmu, kamu bisa berkonsultasi secara langsung dengan dokter. Semoga bermanfaat.

MG/Inda Farahainnisa