10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan, Tingkatkan Peluang Hamil

2. Buah Beri

Antioksidan dan, khususnya, vitamin C terdapat dalam jumlah tinggi pada buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan kualitas sel telur dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Vitamin C meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kenari, dan biji-bijian, termasuk biji rami dan biji chia, penuh dengan lemak sehat. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Omega-3 sangat mendukung produksi hormon dan, oleh karena itu, siklus menstruasi yang sehat. Seng dan vitamin E juga tersedia dalam makanan ini, sehingga sangat mendukung kesehatan reproduksi.

4. Alpukat

Alpukat tidak hanya lezat tetapi juga sangat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang sangat penting untuk produksi hormon. Alpukat juga mengandung vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sel telur dan membantu seluruh sistem reproduksi Anda.

Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak dengan lebih efektif.

5. Telur