10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan, Tingkatkan Peluang Hamil

Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, menyediakan protein berkualitas tinggi, kolin, dan vitamin B12. Kolin penting dalam perkembangan otak dan dapat memengaruhi kesuburan juga.

Protein dalam telur memberikan kesehatan secara keseluruhan. Termasuk kesehatan reproduksi, dengan membantu menjaga kadar hormon tetap seimbang.

6. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti quinoa, beras merah, dan oat kaya akan serat, selain nutrisi penting lainnya seperti Vitamin B6 dan magnesium. Nutrisi ini membantu kadar gula darah dan menyeimbangkan hormon yang semuanya sangat penting untuk diseimbangkan dalam hal reproduksi.

Makanan ini juga dapat membantu seseorang memiliki berat badan yang sehat karena kelebihan berat badan dapat mengubah kesuburan.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan sarden, merupakan sumber asam lemak omega-3 terkaya, yang sangat penting untuk mengurangi peradangan dan mendukung produksi hormon. Ikan-ikan ini juga menyediakan Vitamin D, yang dikaitkan dengan hasil kesuburan yang lebih baik. Konsumsilah minimal dua porsi ikan berlemak per minggu.

8. Lentil

Lentil sangat kaya akan protein, serat, dan zat besi. Keduanya dianggap sebagai salah satu sumber protein nabati terbaik, mengingat kacang-kacangan ini akan mampu menjaga tingkat energi pada puncaknya dan bahkan menyeimbangkan gula darah.