Berapa Jam Waktu Tidur Terbaik di Usia 40-an?

Untuk meningkatkan kualitas tidur, maka tidur selama 7-8 jam harus dilakukan tanpa gangguan dan di lingkungan yang gelap dan tenang. Pasalnya, hal ini akan memungkinkan otak untuk menyelesaikan semua fase tidur restoratif yang diperlukan.

Mengapa kebutuhan tidur berubah?

Baca Juga: Zikir ketika Sulit Tidur Bahasa Arab, Latin dan Terjemahannya

Seiring berjalannya waktu, tidur menjadi lebih ringan dan lebih terfragmentasi, yang berarti bahwa orang-orang berusia 40-an, 50-an atau 60-an menghabiskan lebih sedikit waktu dalam fase tidur nyenyak (tidur gelombang lambat dan tidur REM).

Fase-fase ini sangat penting untuk pemulihan otak dan konsolidasi memori. Pengurangan tidur nyenyak dapat membuat sebagian orang berpikir bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit jam istirahat, padahal sebenarnya, lebih penting untuk mencapai tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan agar otak dapat melakukan fungsi pembersihan dan perbaikannya.