Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari Versi WHO, Jangan Lebih 6 Sendok Teh

Resistensi gula dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2, penyakit kronis yang memengaruhi metabolisme dan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Masalah jantung

Studi oleh American Heart Association menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Kesehatan gigi

Ini adalah sekutu besar bakteri di mulut, yang memakannya untuk menghasilkan asam yang mengikis email gigi, yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

Risiko kanker

Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan kronis, faktor yang terkait dengan perkembangan kanker dan penyakit degeneratif lainnya.

Berapa Takaran Gula yang Benar?

Memang benar takaran gula pada orang dewasa dan anak-anak berbeda. Oleh karena itu, WHO merekomendasikan jumlah gula yang bisa dikonsumsi setiap hari:

Orang dewasa

Dengan diet 2.000 kalori per hari, 5% setara dengan sekitar 25 gram gula bebas per hari, yaitu sekira 6 sendok teh.