Tak Mau Sakit saat Menstruasi? Pilih dan Hindari Makanan Ini

“Ini kaya protein dan asam lemak omega 3. Mengkonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi saat menstruasi, ”kata Dr Patil. (Baca juga: Dijuluki Golden Maknae, Ini 20 Fakta tentang Jungkook )

3. Kacang dan cokelat hitam

Pastikan Anda memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda karena kaya akan magnesium dan zat besi. Kacang sama pentingnya, jadi pastikan Anda meminumnya setiap hari. “Kebanyakan kacang kaya akan asam lemak omega 3 dan merupakan sumber protein yang bagus. Jika Anda tidak ingin makan kacang sendiri, tambahkan ke dalam smoothie buah Anda, ”saran ahli gizi.

4. Air

Kita semua tahu bahwa air minum itu penting. Tetap terhidrasi dapat mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala dehidrasi, yang merupakan gejala umum menstruasi.

Sementara, ada makanan yang harus Anda hindari selama haid. Apa saja?

1. Garam dan makanan pedas

Hindari gorengan dan camilan siap saji termasuk makanan kemasan karena kaya akan garam dan natrium.

“Konsumsi garam berlebih menyebabkan retensi air yang menyebabkan kembung selama menstruasi,” kata Dr Patil. Bahkan, hindari juga makanan pedas karena bisa membuat perut mual dan menyebabkan naiknya asam lambung.

2. Kopi