Berendam Air Es 10 Menit Bisa Bikin Cerdas hingga Tidur Nyenyak

"Berendam dalam air dingin membantu tidur, terutama selama periode gangguan tidur yang nyata," kata peneliti utama Robert Allan. Pengurangan kekhawatiran semakin menyoroti potensinya sebagai alat untuk menenangkan mental.



Yang menarik, penelitian ini tidak menunjukkan peningkatan suasana hati yang sering dilaporkan oleh perenang air terbuka. Mungkinkah karena tidak adanya "ruang biru" alami seperti danau dan laut atau keakraban saat berenang berkelompok? Faktor sosial dan lingkungan mungkin memainkan peran yang lebih besar dalam peningkatan suasana hati daripada air dingin itu sendiri—subjek yang siap untuk dieksplorasi lebih lanjut.

Meski temuannya menjanjikan, berendam di air dingin tidak cocok untuk semua orang. Kondisi seperti penyakit kardiovaskular atau hipersensitivitas dingin menimbulkan risiko, dan "respons syok dingin"—refleks tersentak tiba-tiba saat menyentuh air dingin—bisa berbahaya. Para ahli menekankan untuk memulai dengan perlahan, menggunakan pengaturan yang aman dan terkendali, serta berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan.