Berendam Air Es 10 Menit Bisa Bikin Cerdas hingga Tidur Nyenyak

Tiga belas relawan yang sehat, berusia sekira 21 tahun, menantang tantangan es. Peserta membenamkan diri mereka hingga pinggang atau dada dalam air dingin sementara kinerja kognitif, kualitas tidur, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dinilai sebelum, selama, dan setelah program empat minggu.

Mandi es telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi teknik ini telah berlangsung selama berabad-abad. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda, atau menghilangkan rasa sakit setelah latihan. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan karena berendam di air dingin menimbulkan risiko bagi orang-orang dengan kondisi tertentu.

Mandi es telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi teknik ini telah berlangsung selama berabad-abad. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda, atau menghilangkan rasa sakit setelah latihan. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan karena berendam di air dingin menimbulkan risiko bagi orang-orang dengan kondisi tertentu.

Namun, tidak semuanya membaik. Ukuran kebahagiaan dan suasana hati secara keseluruhan sebagian besar tetap tidak berubah, yang menunjukkan bahwa meskipun berendam dalam air dingin dapat menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, hal itu tidak serta merta meningkatkan kesejahteraan umum.

Hubungan antara berendam dalam air dingin dan manfaat kognitif dapat dikaitkan dengan respons fisiologis tubuh terhadap dingin, yang meliputi peningkatan aliran darah dan pelepasan endorfin. Selain itu, paparan dingin dapat "mengatur ulang" sistem saraf, mendorong relaksasi, dan mengurangi stres.