5 Tips Mengatasi Insomnia agar Terhindar dari Gangguan Tidur

Keluarlah di pagi hari, atau setidaknya habiskan waktu di dekat jendela. Jika Anda berada di dalam ruangan, buatlah ruangan seterang mungkin. Semakin banyak cahaya matahari yang Anda dapatkan di pagi dan sore hari, semakin nyenyak tidur Anda.

4. Olahraga

Buat tubuh Anda lelah, tetapi jangan terlalu larut malam. Bagi sebagian orang, satu jam olahraga sedang dapat membantu mengatur jam tidur dan kualitasnya. Coba untuk melakukan beberapa gerakan ringan di malam hari sebelum tidur. Rasa lelah tersebut bisa memicu kantuk dan tidur lebih nyenyak.

5. Rileks

Satu lagi ialah merilekskan tubuh sebelum tidur. Tubuh Anda akan berusaha memperbaiki dirinya sendir dan perlu rileks untuk mengatasinya. Tenangkan diri Anda dan coba dengarkan musik yang lembut. Ini membuat pikiran stres bisa perlahan tenang dan memengaruhi waktu tidur Anda.