Mood Lagi Turun? Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Bikin Hati Lebih Bahagia
Senin, 05 Januari 2026 - 06:30 WIB
Ikan seperti salmon dan tuna albacore kaya akan asam lemak omega-3 khususnya DHA dan EPA yang telah dikaitkan dengan penurunan skor depresi dalam beberapa penelitian. Lemak sehat ini membantu fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang memengaruhi mood.
2. Dark Chocolate
Cokelat hitam dikenal sebagai makanan pembawa kebahagiaan karena mengandung polyphenol, flavonoid, vitamin, mineral, dan oleic acid. Kombinasi ini dapat memicu pelepasan zat feel-good di otak.Namun, tipsnya adalah pilih yang kandungan kakao 70% atau lebih tinggi dan rendah gula karena kandungan kalorinya tetap tinggi.
Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues usai Libur Panjang
3. Makanan Fermentasi
Produk fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, mikroorganisme yang baik bagi bakteri usus. Karena hubungan antara mikrobiota usus dan otak, probiotik ini turut mendukung produksi serotonin dan kesehatan mood secara keseluruhan.
2. Dark Chocolate
Cokelat hitam dikenal sebagai makanan pembawa kebahagiaan karena mengandung polyphenol, flavonoid, vitamin, mineral, dan oleic acid. Kombinasi ini dapat memicu pelepasan zat feel-good di otak.Namun, tipsnya adalah pilih yang kandungan kakao 70% atau lebih tinggi dan rendah gula karena kandungan kalorinya tetap tinggi.
Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues usai Libur Panjang
3. Makanan Fermentasi
Produk fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, mikroorganisme yang baik bagi bakteri usus. Karena hubungan antara mikrobiota usus dan otak, probiotik ini turut mendukung produksi serotonin dan kesehatan mood secara keseluruhan.
Lihat Juga :