Riset Ungkap Rahasia Umur Panjang: Tidur, Bergerak, dan Pola Makan Sehat

JAKARTA - Ada beberapa kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sebenarnya memiliki pengaruh besar dalam hidup manusia. Perubahan kecil ini ternyata bisa berdampak besar pada lamanya hidup atau bisa memperpanjang umur.

Dikutip dari Prevention, sebuah penelitian menemukan bahwa meningkatkan kebiasaan dalam tiga hal utama aktivitas fisik, tidur, dan pola makan bisa memperpanjang harapan hidup hingga beberapa tahun jika dilakukan secara konsisten. Dalam studi tersebut, peneliti menyoroti tiga aspek utama pola hidup sehat yang paling berpengaruh terhadap umur panjang .



Baca juga: Pesan Menkes BGS untuk Perempuan: Jangan Mau Sama Cowok Perokok

3 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

1. Tidur yang cukup

Menambah waktu tidur sekitar lima menit per malam saja sudah dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup. Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan pemulihan, menjaga fungsi jantung, serta mendukung kesehatan metabolik.

Baca juga: Menkes Budi Gunadi Sarankan Sarapan 2 Butir Telur Rebus, Begini Kata Dokter

2. Lebih banyak bergerak

Tambahan sekitar dua menit aktivitas fisik per hari meski dalam bentuk aktivitas ringan, sudah memberi efek positif. Studi ini menegaskan bahwa tidak selalu dibutuhkan olahraga berat, namun yang penting adalah konsistensi.