Perut Begah Bikin Tak Nyaman, Ini Tips Mencegahnya
Jum'at, 10 Juli 2026 - 13:17 WIB
“Makan buru-buru, sering pakai sedotan, atau ngunyah permen karet tuh bikin kita tanpa sadar nelen banyak udara kosong. Anginnya jadi gampang numpuk di lambung,” ucap dr. Cecep.
Selain itu, kamu juga disarankan agar tidak langsung merebahkan diri atau tertidur saat baru selesai makan. Ia menyarankan agar kamu menunggu sistem pencernaan mengolah apa yang kamu makan. Dalam kondisi tersebut kamu bisa membantu sistem pencernaan dengan melakukan aktivitas seperti jalan santai selama 10 hingga 15 menit.
“Kenyang makan jangan langsung rebahan. Jalan santai 10-15 menit aja udah cukup bantu gerak usus (peristaltik) buat mompa gas secara alami,” tambah dia.
Terakhir, ia menekankan bahwa kamu harus mengurangi bahkan kalau bisa berhenti mengkonsumsi makanan yang bisa menimbulkan gas di perut. “Kurangin dulu makan kol, kubis, atau kacang-kacangan kalau perut lagi sensitif. Makanan ini gampang difermentasi sama bakteri usus dan ngasilin gas berlebih,” pungkas dr. Cecep.
Selain itu, kamu juga disarankan agar tidak langsung merebahkan diri atau tertidur saat baru selesai makan. Ia menyarankan agar kamu menunggu sistem pencernaan mengolah apa yang kamu makan. Dalam kondisi tersebut kamu bisa membantu sistem pencernaan dengan melakukan aktivitas seperti jalan santai selama 10 hingga 15 menit.
“Kenyang makan jangan langsung rebahan. Jalan santai 10-15 menit aja udah cukup bantu gerak usus (peristaltik) buat mompa gas secara alami,” tambah dia.
Terakhir, ia menekankan bahwa kamu harus mengurangi bahkan kalau bisa berhenti mengkonsumsi makanan yang bisa menimbulkan gas di perut. “Kurangin dulu makan kol, kubis, atau kacang-kacangan kalau perut lagi sensitif. Makanan ini gampang difermentasi sama bakteri usus dan ngasilin gas berlebih,” pungkas dr. Cecep.
(wur)
Lihat Juga :