5 Solusi Alami Ini Dapat Bantu Cegah Osteoporosis

2. Latihan

Melakukan latihan beban intensif dapat membantu perkembangan jaringan otot baru yang selanjutnya membantu pencegahan osteoporosis.

3. Makan dengan Sehat

Untuk mencegah osteoporosis termasuk makan makanan yang rendah gula, kafein dan natrium, serta kaya kalsium, magnesium, protein, juga vitamin D dan K.

( )

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat memengaruhi kesehatan tulang secara negatif dan menyebabkan perkembangan osteoporosis. Kadmium yang ada dalam rokok dapat meningkatkan kehilangan tulang. Selain itu, merokok dapat menghambat penggunaan vitamin D secara efisien oleh tubuh, yang merupakan elemen penting untuk penyerapan kalsium.

5. Asupan Alkohol yang Lebih Rendah

Jumlah konsumsi alkohol yang tidak dimoderasi telah dikaitkan dengan penurunan sintesis tulang. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menurunkan asupan etanol.