Tahu Makanan Terbaik Usai Berolahraga? Yogurt hingga Salmon

Telur merupakan makanan penting yang bisa anda makan setelah olahraga, telur adalah makanan sempurna karena mengandung protein tinggi dan juga merupakan sumber nutrisi lainnya, yang dapat membantu tubuh Anda memperbaiki diri setelah olahraga yang intens. Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti direbus atau dibuat omlette.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar sangat baik dikonsumsi karena diyakini menyediakan karbohidrat yang tepat setelah olahraga yang intens. Selain itu, uni jalar juga mengandung serat yang sehat sehingga membuat Anda kenyang dalam periode yang lebih lama.

5. Kacang

Makan segenggam kacang merupakan pilihan terbaik untuk menggantikan kadar glikogen yang berkurang di otot. Kacang juga dikenal dapat membantu memaksimalkan tingkat energi Anda sehingga meningkatkan sintesis otot. Kacang seperti almond bisa menjadi pilihan anda.

6. Brokoli

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K dan kolin yaitubmakronutrien yang sangat penting untuk berfungsinya organ tubuh kita seperti hati, otak, dan lainnya. Brokoli juga dapat meningkatkan energi setelah berolahraga. (Baca juga: Klarifikasi Video Syur Mirip Artis, Gisel: Itu Cewek Badannya Mulus Banget )

7. Salmon

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan otot yang menyebabkan nyeri setelah berolahraga. Anda dapat menambahkan minyak zaitun ke salmon untuk meningkatkan dosis lemak sehat.

8. Susu Cokelat