Mau Kurangi Berat Badan Selama Pandemi? Ini 7 Tips dari Ahli Nutrisi

2. Tingkatkan Asupan Serat

Rekomendasi kedua dari Lee adalah Anda perlu makan lebih banyak serat, karena ini akan mengatur sistem pencernaan. Sayuran kaya serat dan kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan mereka harus menjadi lauk dan porsi utama di piring Anda. Lee merekomendasikan makanan seperti sayuran hijau, zucchini, kacang hijau, brokoli, dan asparagus, yang bisa dipasangkan dengan salad dan hidangan utama.

3. Protein adalah Kunci

Protein adalah kunci untuk makanan apa pun seperti serat, seperti yang disoroti Lee bahwa itu 'penting' untuk membangun 'massa otot, meningkatkan metabolisme dan rasa kenyang'. Salah satu makanan favoritnya yang kaya protein dan lezat adalah tumis kerang dengan jamur dan bayam. “Sertakan berbagai protein di setiap makan, termasuk protein nabati seperti buncis, lentil, kacang edamame protein nabati non-nabati seperti ikan, telur, daging tanpa lemak dan beberapa produk susu,” kata Lee.

4. Jangan Lupa untuk Tetap Berolahraga

Keberhasilan dari penurunan berat badan memang 70% nya ditentukan dari menejemen diet, namun sisanya 30% Anda tetap harus berolahraga walaupun hanya yang ringan saja seperti berjalan kaki atau yoga. “Memadukan olahraga sangat bagus untuk lingkar pinggang ideal dan kesehatan mental Anda,' ungkap Lee.