4 Kesalahan saat Lakukan Relaksasi

Sebelum berangkat tidur biasanya kita mencoba bersantai dengan membaca buku. Ini sih sudah betul, tapi baca bukunya dalam bentuk apa? Kalau Anda masih membaca buku lewat layar tablet, sebaiknya pikir ulang kebiasaan ini.

Penelitian menunjukkan cahaya biru (blue light) dari layar monitor dapat mengganggu mata. Sehingga niatan ingin relaksasi sebelum tidur dengan membaca, malah berdampak buruk. Paparan cahaya biru pada layar gadget bisa mengganggu ritme sirkadian, menyebabkan mata lelah, dan bisa merusak mata. Mulai sekarang bacalah buku secara biasa sehingga Anda betul-betul bebas dari gadget sebelum berangkat tidur.

(Baca Juga: Awas! Kesepian Bikin Sistem Kekebalan Tubuh Melemah )

4. Memaksa Pikiran untuk Rileks

Tahukah Anda, semakin memaksakan diri untuk bersikap tenang, semakin membuat Anda justru tidak bisa tenang? Daripada mencoba memaksakan diri, lebih baik Anda fokus pada pikiran-pikiran positif. Meski beberapa di antaranya tidak berdampak pada relaksasi. Yang jelas, melihat hal yang positif dapat membuat otak mengenyahkan stres. Sehingga membuat pikiran fokus pada hal lain yang bisa menyenangkan Anda.