Cegah Dehidrasi, Haruskah Minum 8 Gelas Air Sehari?

Selain makanan, air adalah bahan bakar untuk berolahraga. Ketika berkeringat, tubuh pun kehilangan cairan, dan Anda harus menggantikan cairan yang hilang itu. Karenanya sebelum berolahraga atau akan beraktivitas di luar ruangan, minum satu atau dua gelas air. Kemudian minumlah setengah gelas setiap 15 menit sekali. Perlu juga menanamkan kebiasaan minum sebelum haus.

( )

Memang, tubuh akan memgeluarkan sinyal jika merasa haus. Tapi bisa jadi tubuh Anda sudah lebih dulu dehidrasi. Untuk selalu memastikan tubuh terhidrasi, gunakan botol yang bisa diisi ulang jika habis. Cara lain untuk mengetahui apakah tubuh sudah cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna urin.

“Jika warnanya kuning cerah itu berarti tubuh terhidrasi. Jika berwarna gelap dan berbau kuat, Anda perlu lebih banyak air,” tutup Levinson.