Kenali Faktor Risiko Penyakit Jantung seperti Dialami Kang Pipit Preman Pensiun
Jum'at, 29 Januari 2021 - 21:34 WIB
Selanjutnya, Anda bisa memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan serta makanan yang kaya akan serat dan antioksidan.
Baca juga: Kang Pipit Preman Pensiun Sempat Mengeluh Sakit Sebelum Tutup Usia
Terakhir dan tak kalah penting, lakukan olahraga secara benar dan teratur. Olahraga yang disarankan antara lain berjalan, jogging, sepeda, berenang, dan bermain tenis. Bagi pemula, frekuensi cukup 5 kali seminggu dengan lama olahraga sekitar 30 menit. Beban sampai tercapai target denyut nadi sekitar 50-75 persen dari denyut jantung maksimal.
Baca juga: Kang Pipit Preman Pensiun Sempat Mengeluh Sakit Sebelum Tutup Usia
Terakhir dan tak kalah penting, lakukan olahraga secara benar dan teratur. Olahraga yang disarankan antara lain berjalan, jogging, sepeda, berenang, dan bermain tenis. Bagi pemula, frekuensi cukup 5 kali seminggu dengan lama olahraga sekitar 30 menit. Beban sampai tercapai target denyut nadi sekitar 50-75 persen dari denyut jantung maksimal.
(nug)
Lihat Juga :