Ingin Cepat Tidur? Lakukan 5 Hal Ini
Senin, 12 April 2021 - 23:12 WIB
Baca Juga: Puasa Ramadhan Efektif Bantu Sistem Peremajaan Imun
5. Santai dan Lepas Penat
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kekhawatiran menyebabkan gangguan tidur. Memahami stres adalah langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat untuk bersantai.
Sebelum tidur, cobalah bermeditasi, gunakan campuran minyak esensial untuk tidur, atau mandi maupun berendam untuk merilekskan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan dapat membantu Anda menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur.
5. Santai dan Lepas Penat
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kekhawatiran menyebabkan gangguan tidur. Memahami stres adalah langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat untuk bersantai.
Sebelum tidur, cobalah bermeditasi, gunakan campuran minyak esensial untuk tidur, atau mandi maupun berendam untuk merilekskan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan dapat membantu Anda menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur.
(tsa)
Lihat Juga :