Ini 12 Bahan Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Sayuran hijau kaya akan zat besi, serat magnesium, dan folat. Sayuran seperti bayam adalah makanan yang bergizi. Manfaat yang terkandung dalam bayam bisa membantu menurunkan tekanan darah. Hal itu akan membuat jantung Anda tetap sehat untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan potasium yang bagus yang menjaga kadar natrium tetap rendah dan tekanan darah stabil. Selain itu, mengonsumsi ubi jalar juga dapat melancarkan pencernaan Anda dan membantu melawan kanker.

5. Susu Skim

Susu skim adalah minuman susu yang tidak mengandung lemak tubuh dan rendah kalori. Kandungan yang terdapat pada susu skim berupa serat, kalsium, dan vitamin D. Susu ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tulang. Susu skim juga bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Semangka

Buah semangka kaya akan serat untuk meningkatkan kesehatan. Nutrisinya berupa vitamin A, potasium, dan likopen. Itu semua adalah nutrisi penting yang memiliki efek menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Jeruk

Buah jeruk dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap ideal. Itu disebabkan karena jeruk kaya vitamin C dan serat yang dapat membantu mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, baik dengan diminum dalam bentuk jus maupun dimakan langsung.

8. Cokelat Hitam