3 Jenis Vitamin yang Dapat Memperbaiki Mood Anda
Jum'at, 18 Juni 2021 - 01:29 WIB
Vitamin D diperlukan untuk produksi neurotransmitter. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan sejumlah gejala kesehatan mental lain. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Tubuh Anda menghasilkan vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.
3. Asam Lemak Omega-3
Disebut juga lemak omega-3 dan lemak n-3, asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat bagi otak ataupun tubuh Anda. Zat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan, dan penyakit autoimun.
Hal itu mendukung fungsi otak yang sehat. Tingkat rendah dari jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil, depresi, kecemasan, fokus yang buruk, dan kurang perhatian. Ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan mackerel merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik. Sumber makanan lain di antaranya kacang-kacangan, biji-bijian, dan tiram.
Tubuh Anda menghasilkan vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.
3. Asam Lemak Omega-3
Disebut juga lemak omega-3 dan lemak n-3, asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat bagi otak ataupun tubuh Anda. Zat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan, dan penyakit autoimun.
Hal itu mendukung fungsi otak yang sehat. Tingkat rendah dari jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil, depresi, kecemasan, fokus yang buruk, dan kurang perhatian. Ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan mackerel merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik. Sumber makanan lain di antaranya kacang-kacangan, biji-bijian, dan tiram.
(tsa)
tulis komentar anda