Hati-Hati Kolesterol Jahat! Begini Cara Mudah Menurunkannya
Kamis, 12 Agustus 2021 - 18:25 WIB
2. Perbanyak makan sayur.
3. Seimbangkan konsumsi buah.
4. Kurangi penggunaan minyak yang sudah melalui proses pemanasan berulang.
5. Lebih banyak konsumsi polyunsaturated fatty acid (PUFA).
6. Kurangi konsumsi daging merah dan margarin.
7. Perbanyak makanan yang tidak diolah dan kurangi makanan berminyak.
8. Jangan terlalu banyak gorengan maupun kuning telur.
"Kadar kolesterol tidak boleh juga sampai kurang, karena tubuh kita masih tetap membutuhkan asupan lemak agar metabolisme berjalan normal, peredam dingin, dan manfaat lain. Tapi, tidak boleh juga berlebihan, harus ada di tengah-tengah idealnya," tambah dr Tri Juli.
3. Seimbangkan konsumsi buah.
4. Kurangi penggunaan minyak yang sudah melalui proses pemanasan berulang.
5. Lebih banyak konsumsi polyunsaturated fatty acid (PUFA).
6. Kurangi konsumsi daging merah dan margarin.
7. Perbanyak makanan yang tidak diolah dan kurangi makanan berminyak.
8. Jangan terlalu banyak gorengan maupun kuning telur.
"Kadar kolesterol tidak boleh juga sampai kurang, karena tubuh kita masih tetap membutuhkan asupan lemak agar metabolisme berjalan normal, peredam dingin, dan manfaat lain. Tapi, tidak boleh juga berlebihan, harus ada di tengah-tengah idealnya," tambah dr Tri Juli.
(tsa)
tulis komentar anda