Ini Dia Tips Alami Mengencangkan Payudara yang Kendur Usai Melahirkan

2. Rutin Melakukan Yoga

Salah satu cara alami untuk mencegah payudara kendur sekaligus kembali membentuk tubuh adalah tentu saja olahraga.

Yoga adalah jenis olahraga yang paling disarankan. Setelah Anda mendapat izin dari dokter untuk pergi ke gym setelah melahirkan, lakukan latihan seperti yoga atau latihan kekuatan yang memperkuat otot dada, punggung, dan khususnya otot lat atau otot latissimus dori, yang berada di sisi tengah tubuh Anda.

Yoga dianggap mampu untuk membuat payudara sedikit terangkat. Selain itu, mengerjakan otot punggung akan memperbaiki postur tubuh yang dapat membantu payudara Anda tampak lebih kencang.

"Berlatih yoga akan memperkuat otot-otot dada tersebut —dan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang terkadang dapat membuat jaringan lemak payudara menjadi lebih kecil— membuat otot-otot dada yang kencang menahan payudara yang lebih kecil," jelas Pamela Crane, seorang guru yoga di Montclair, Virginia, Amerika Serikat.

Pamela merekomendasikan untuk memperkuat otot-otot dada dengan gerakan Yoga seperti plank, side plank, dan warrior 2. Dan untuk dukungan postur, cobalah pose membusungkan dada, pose busur, dan penari.

3. Perhatikan Nutrisi dan Pola Makan

Pastinya, kunci dari tubuh yang sehat dan juga terbentuk ada pada asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh.

"Sembari Anda fokus untuk melakukan olahraga, nutrisi seimbang dan sehat juga bisa menjadi keuntungan bagi penampilan payudara Anda," jelas Mary Rosser, MD, OB-GYN di ColumbiaDoctors dan Asisten Profesor Obstetri & Ginekologi di Columbia University Medical Center di New York City.

"Diet bergizi dan hidrasi akan membuat kulit tetap kenyal, membantu menjaga dan mungkin meningkatkan elastisitas alami kulit," lanjutnya.