4 Olahraga Ringan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 3 Sangat Menyenangkan
Senin, 27 Desember 2021 - 16:21 WIB
Berlari secara teratur juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Olahraga ini dapat membantu orang menjadi bugar, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian 2019 di British Journal of Sports Medicine menyebut lari dapat menurunkan 27 persen risiko penyebab kematian. Berlari juga dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol LDL dalam darah.
3 .Bersepeda
Selain berjalan dan berlari, bersepeda adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Penelitian di Journal of American Heart Association Trusted Source menunjukkan orang yang bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi daripada orang yang tidak bersepeda.
Para peneliti juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.
4.Latihan Ketahanan
Metode ini akan meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot bekerja melawan suatu bentuk resistensi. Orang juga dapat menyebut latihan ketahanan sebagai latihan beban.
Penelitian 2019 di British Journal of Sports Medicine menyebut lari dapat menurunkan 27 persen risiko penyebab kematian. Berlari juga dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol LDL dalam darah.
3 .Bersepeda
Selain berjalan dan berlari, bersepeda adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Penelitian di Journal of American Heart Association Trusted Source menunjukkan orang yang bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi daripada orang yang tidak bersepeda.
Para peneliti juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.
4.Latihan Ketahanan
Metode ini akan meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot bekerja melawan suatu bentuk resistensi. Orang juga dapat menyebut latihan ketahanan sebagai latihan beban.
Lihat Juga :
tulis komentar anda