Lima Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur

Sayur dan buah harus dijadikan menu yang wajib ada pada saat sahur dan berbuka. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh. “Pilih sayuran dengan kadar air tinggi. Hindari konsumsi buah yang terlalu asam, apalagi perut masih dalam keadaan kosong,” jelasnya.

Beras Merah





Saat sahur, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, salah satunya beras merah. Karena proses pemecahan dan penyerapan karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama daripada karbohidrat sederhana.

“Sehingga pengolahan untuk menjadi sumber energi memakan waktu lama, hal ini membuat tubuh bisa tahan lapar lebih lama pula,”

Daging

Daging membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh. Protein digunakan dalam proses metabolisme untuk menghasilkan energi.