5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat, Ampuh Tanpa Obat

Cobalah untuk makan ikan dua sampai empat kali seminggu. Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolesterol dengan mengurangi paparan lemak jenuh yang berlimpah dalam daging merah.

Beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak, dan king mackerel, mengandung merkuri tinggi. Itu bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Sebagai gantinya, pilihlah salmon, sarden, dan tuna sirip biru.