5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker
Senin, 22 Agustus 2022 - 19:08 WIB
Smoothies adalah cara mudah dan enak untuk menyelipkan susu kaya protein sebelum tidur. Misalnya, campurkan 8 ons (240 ml) susu rendah lemak dengan 2/3 cangkir (110 gram) nanas beku untuk camilan tropis dengan hanya sekitar 160 kalori.
"Smoothie berbahan dasar susu memasok protein untuk perbaikan otot dan triptofan, yang digunakan untuk membuat bahan kimia otak yang meningkatkan tidur," keterangan Healthline, dikutip Senin (22/8/2022)
3. Sandwich Turki
Makan malam dengan mengonsumsi sandwich sudah cukup. Anda bisa memulai dengan protein tanpa lemak seperti kalkun dan roti gandum 2 dan tambahkan sepotong tomat, selada, dan sedikit mayo atau mustard. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks bisa mengenyangkan.
4. Nasi Goreng Wijen Tahu
Nasi goreng yang diubah menjadi nasi panggang jauh lebih sehat jadi makan malam. Ditambah tahu yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan metabolisme lemak, kesehatan jantung, dan kontrol gula darah.
Fakta nutrisi diketahui per porsi yaitu;
Kalori: 453
Protein: 13 gram
Lemak: 26 gram
"Smoothie berbahan dasar susu memasok protein untuk perbaikan otot dan triptofan, yang digunakan untuk membuat bahan kimia otak yang meningkatkan tidur," keterangan Healthline, dikutip Senin (22/8/2022)
3. Sandwich Turki
Makan malam dengan mengonsumsi sandwich sudah cukup. Anda bisa memulai dengan protein tanpa lemak seperti kalkun dan roti gandum 2 dan tambahkan sepotong tomat, selada, dan sedikit mayo atau mustard. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks bisa mengenyangkan.
4. Nasi Goreng Wijen Tahu
Nasi goreng yang diubah menjadi nasi panggang jauh lebih sehat jadi makan malam. Ditambah tahu yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan metabolisme lemak, kesehatan jantung, dan kontrol gula darah.
Fakta nutrisi diketahui per porsi yaitu;
Kalori: 453
Protein: 13 gram
Lemak: 26 gram
tulis komentar anda