Apakah Ikan Tongkol Mengandung Kolesterol? Ini Penjelasannya

Protein: 19 g



Sementara menurut American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan berlemak, seperti makarel atau tongkol per minggu. Ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

"Lemak baik ini dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda," jelas keterangan dalam website WebMD, Minggu (11/9/2022).

Selain itu, ikan tongkol berperan besar dalam perkembangan otak. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 laut, seperti ada diikan tongkol dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.

Sekadar informasi, untuk mengonsumsinya anda bisa menggunakan ikan tongkol kaleng sebagai pengisi sandwich atau memakannya langsung dari kalengnya. Jika makarel Anda diasap, bisa mengoleskannya di atas salad, menambahkannya ke kue ikan, bahkan menggunakannya sebagai pate atau dipanggang secara utuh (ikan segar).