5 Jenis Ikan Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Harganya Murah

Ikan Makarel atau ikan Makerel merupakan jenis ikan yang hidup di laut lepas. Meskpiun demikian dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti:

Air 65,73 gram

Kalori 189 kkal

Protein 19,08 gram

Lemak 11, 91 gram

Ikan Makarel juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memelihara jantung tetap sehat dan juga mengurangi gejala depresi.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa pemberian tiga kaleng makarel setiap hari selama delapan bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada 12 peserta yang mengalami penyakit hipertensi.

Sedangkan, pada penelitian lain yang terbit dalam jurnal Nutriens, pemberian suplemen minyak ikan termasuk dari makarel dapat membantu menurunkan kadar trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolestrerol lainnya.

3. Ikan Herring

Lihat Juga: 10 Tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Hati-hati Nyeri Dada seperti Serangan Jantung