5 Jenis Ikan Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Harganya Murah

Meskipun nama ikan Herring tidak begitu populer di Indonesia. Ikan Herring jug memiliki kandungan gizi yang sama tingginya dan aman untuk dikonsumsi bagi para penderita kolesterol. Minyak ikan yang berasal dari asam lemak omega-3 dapat melindungi jantung dari kerusakkan sel-sel.

Omega 3 dalam ikan Herring membantu menurunkan kadar trigliserida tinggi.Trigliserida adalah lemak dalam darah untuk melindungi jantung, namun bila kadarnya berlebihan akan memicu kolesterol jahat.

4. Ikan Tuna



Ikan terakhir yang aman dikonsumsi bagi para penderita kolesterol yaitu ikan tuna. Kandungan omgega-3 pada ikan tuna ini mencapai 11,1 gram per 100 gramnya yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Semua ikan di atas aman untuk dikonsumsi oleh para penderita kolesterol, dengan catatan mengolahnya dengan baik dan benar terlebih menggunakan kadar minyak yang terlampau banyak. Selain itu menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol anda.



5. Ikan Nila