Dokter Spesialis: Senam Tulang Bisa Cegah Osteoporosis
Jum'at, 28 Oktober 2022 - 13:06 WIB
"Osteoporosis dikenal sebagai penyakit pada usia lanjut, tapi tindakan pencegahan sudah harus dilakukan sejak dini. Oleh karena itu pada saat usia belasan tahun perlu diperhatikan sejumlah hal yang dapat membangun tulang dengan maksimal, yaitu olah raga teratur dan terukur, terutama Strength Training untuk membangun otot," ungkapnya.
DHenry menjelaskan, peakbone mass, yaitu puncak massa tulang 90 persen dicapai pada usia 19 tahun. Sisanya 10 persen akan dipenuhi di usia 30 hingga 35 tahun. Karena itu, perlu diperhatikan gizi atau nutrisi yang baik, terutama mencukupi kebutuhan protein harian, vitamin dan mineral yang optimal, terutama kadar vitamin D di dalam darah yang optimal.
"Adapun bagi yang sudah berusia diatas 40 tahun sangat sangat dianjurkan untuk tetap strength training guna melawan Sarcopenia, yang akan berujung pada osteoporosis," imbuhnya.
DHenry menjelaskan, peakbone mass, yaitu puncak massa tulang 90 persen dicapai pada usia 19 tahun. Sisanya 10 persen akan dipenuhi di usia 30 hingga 35 tahun. Karena itu, perlu diperhatikan gizi atau nutrisi yang baik, terutama mencukupi kebutuhan protein harian, vitamin dan mineral yang optimal, terutama kadar vitamin D di dalam darah yang optimal.
"Adapun bagi yang sudah berusia diatas 40 tahun sangat sangat dianjurkan untuk tetap strength training guna melawan Sarcopenia, yang akan berujung pada osteoporosis," imbuhnya.
(don)
Lihat Juga :